Alexanderteknik i Malmö

Använd din kropp på ett mer funktionellt och hållbart sätt

Vad är alexanderteknik?

Alexanderteknik är en pedagogisk metod för medveten rörelse. Den hjälper dig att utveckla funktionella och hållbara sätt att använda kroppen i vardag och arbete.

Många spänner sig i onödan när de sitter, står, går eller arbetar – ofta utan att vara medvetna om det förrän det börjar kännas i kroppen. Med hjälp av alexandertekniken lär du dig att bli uppmärksam på dessa mönster och hitta mer avspända och naturliga sätt att röra dig på.

Undervisningen sker individuellt och anpassas efter dina behov, med fokus på medvetenhet och koordination. Under lektionerna får du konkreta verktyg som hjälper dig att upptäcka och släppa onödiga spänningar, och att röra dig med större lätthet – verktyg som successivt integreras i ditt dagliga liv.

För vem passar alexandertekniken?

Många söker sig till alexanderteknik i samband med olika former av belastningsrelaterade besvär, som rygg- och nacksmärta, diskbråcksproblematik, frozen shoulder eller musarm. 

Andra kommer exempelvis för att de:

• har huvudvärk eller migrän
  
• upplever stress eller trötthet
  
• spänner käkarna eller gnisslar tänder
• upplever att andningen känns ytlig eller ansträngd
• vill förbättra sin hållning

Det är vanligt att de som kommer till mig redan har provat olika former av behandling, träning eller övningar. I mitt arbete ser jag ofta hur ett ensidigt fokus på korrigering, styrning eller ”rätt teknik” snarare kan förstärka invanda spänningsmönster än lösa dem. Alexanderteknik erbjuder ett annat angreppssätt, där förändring sker genom ökad förståelse och minskat görande.

I undervisningen arbetar vi inte med att behandla symtom, utan med att undersöka hur vardagliga rörelsemönster kan bidra till belastning eller avlastning i kroppen. Att medvetandegöra onödiga spänningar är första steget mot att kunna släppa dessa, och successivt frilägga ett mer naturligt och skonsamt sätt att använda kroppen.

Alexandertekniken är alltså inte en behandlingsform. Dock upplever majoriteten av mina klienter att en lektion har en terapeutisk effekt, i form av påtagligt minskad smärta och spänning, samt ökad rörlighet.

I takt med att du blir mer uppmärksam på dina vanemönster och hur du kan förhålla dig till dem, blir det också lättare att ta med det du lär dig in i vardagen. De lättnader som upplevs under lektionerna tenderar då att inte bara vara tillfälliga, utan de integreras gradvis i hur du rör dig, arbetar och förhåller dig till kroppen i stort.

Alexanderteknik passar särskilt för dig som är intresserad av en fördjupad process snarare än en snabb åtgärd. Förändring sker genom förståelse och uppmärksamhet, och utvecklas successivt över tid.

Arbetar du som musiker eller sångare?

→ Alexanderteknik för musiker

Hur går en lektion till?

Under en typisk lektion i alexanderteknik utgår vi från sådant du gör i vardagen – till exempel att sitta, stå, resa dig eller gå.

Genom att arbeta med basala rörelser blir det möjligt att uppmärksamma mönster som finns i bakgrunden och påverkar hur du fungerar i allt du gör.

Under lektionen får du också ligga på en brits, fullt påklädd. I detta mer avlastade läge ger jag med hjälp av mina händer lätt vägledning, så att du kan släppa taget och tillåta längd, rymd och stöd i kroppen.

De principer och det sätt att organisera rörelse som vi arbetar med är desamma oavsett aktivitet. Det du utvecklar under lektionen kan därför tas med in i vardagen och tillämpas i allt från stillasittande till mer specifika arbets- eller fritidsaktiviteter. En lektion är cirka 40 minuter lång.

→ Mer om alexanderteknik

Vill du boka en lektion eller ställa en fråga?

Du är varmt välkommen att höra av dig.